| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜简单版热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于瑜珈9分钟消耗的热量210 | |||||
1、先把黄瓜切条
2、把盐洒在上面，抹均匀
3、然后蒜切碎，等黄瓜盐腌了大约20分钟后，把黄瓜洗净。
4、加入蒜泥，酱油，醋，再加入少许盐即可
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、防酒精中毒等功效；可与鱿鱼、木耳菜、豆腐搭配；与菜花、猕猴桃、山药相克，同食可能会引起不适；
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