| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 新奥尔良烤腿热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡,相当于拳击53分钟消耗的热量720 | |||||
1、鸡腿肉洗净切成3块，备用
2、将鸡腿肉和半袋奥尔良腌料混合，用手抓一会。用保鲜膜或者塑料袋套好(避免冰箱里都是味道)，放入冰箱6小时左右
3、平底锅加热放油，开始煎鸡腿肉。直到鸡腿肉可以用筷子插透就可以出锅了！
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、提高免疫力、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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