银耳雪梨红枣羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补气、补肾等功效；可与菊花、雪梨、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、润肺、养血生肌等功效；可与蜂蜜、芝麻、姜汁搭配；与青蟹、猪肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、保肝护肝、治疗高血压等功效；可与面条、小米、薏仁搭配；与葱、银鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、润肺、明目等功效；可与山楂、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；