| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 蔬菜营养粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于背包旅行40分钟消耗的热量420 | |||||
1、就是先把米煮好 再加蔬菜 最后加盐和油（胡萝卜素在油中才可以发挥最强营养）
2、好吃好看:-P
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、美容等功效；可与燕麦、猪心、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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