| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 清蒸山药热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于单板滑雪22分钟消耗的热量378 | |||||
1、铁棍山药洗干净连皮蒸熟。
2、剥皮切断摆盘开吃。真是简单的要
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促消化、固肾、补脾等功效；可与红枣、鸭腿、玉米面搭配；与荞麦米、鹿肉、虾相克，同食可能会引起不适；
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