| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 黄金甲热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于开车194分钟消耗的热量180 | |||||
1、馒头切片！
2、鸡蛋打散！最后用大点的碗 馒头可以在里面游泳哒
3、热油 油的量比平常炒菜的量要多点
4、沾蛋液 两面都要裹上蛋液
5、馒头成金黄色就可以出锅啦…原谅我做的有点焦
6、早上配一碗粥 一天心情都美美哒
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和血、润肺补肾、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与肥牛、小米面、基围虾搭配；与地瓜、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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