食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
排骨 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | ||
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
总量 | 405克 | 红烧排骨热量/卡路里831千卡 | |||
热量831千卡,相当于开车277分钟消耗的热量180 |
1、排骨300g
2、干净锅里加水,再放进排骨(此时开火)
3、大火煮开后,用漏勺把排骨捞起来
4、捞起来的排骨放水里冲洗干净
5、洗干净的排骨沥干水分待用
6、胡萝卜两根
7、切滚刀块
8、豆瓣50g,蒜3瓣(拍烂),姜切片
9、所有食材处理好了,这里就开始做了:锅里放油
10、油温不要太高的时候关小火,放豆瓣下锅翻炒
11、翻炒豆瓣(切记一定小火)
12、放姜蒜继续翻炒
13、炒到油变红
14、把排骨下锅继续翻炒(此时开大火了)
15、翻炒几下锅里加水,刚好能盖住排骨的水量
16、锅里烧开了就要下胡萝卜了
17、下胡萝卜翻几下盖上盖子转中火煮20分钟
18、胡萝卜下锅了要翻几下哦(如图)
19、20分钟后……好了哦~装盘开吃咯
20、成品,棒棒哒
排骨的热量264千卡(每100克);具有润肠胃、补虚、解热毒等功效;可与紫菜、白菜、萝卜搭配;与百合、菊花、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿、下气、抗癌等功效;可与鲈鱼、鳕鱼、大米搭配;与山楂干、柚子、红枣相克,同食可能会引起不适;
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