| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 拌饭热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡,相当于洗车27分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料，将包菜洗净，切成一小片的
2、锅里放油，烧至七八成，放入已切的包菜，断生，放点醋，翻炒
3、再倒入剩饭，热后，倒点老抽，炒散，再倒入剁辣椒酱，再倒入一小包榨菜，翻炒就好了
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与胡萝卜、辣椒、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、开胃健脾、增食助神等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
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