牛奶木瓜炖燕窝的热量和减肥功效

1、燕窝半盏就可以了

2、选用大红枣少量就可以，红枣可以补血哦

3、枸杞放一点就可以了，先洗干净放在碗里备用

4、木瓜切好块状放在碗里，等燕窝煮20分钟以后，把木瓜块倒进去接着煮五分钟，火可以稍微调大一点了

5、先煮燕窝20分钟，再下木瓜5分钟，接着放大红枣煮两分钟以后放枸杞煮上两分钟

6、把煮好的东西捞出来

7、其实吸管插进去以后，挤奶的时候是不会漏的呢

8、再把刚才大碗里面的木瓜，燕窝，红枣，枸杞，捞到这个小碗里（这是一个人吃的呦）如果人多，可以多用几个小碗，按照上一步，倒大半碗牛奶进去，然后放这些。

9、把小碗放微波炉用小火打一分钟就可以了，不要用大火

10、晚上觉得不甜，加点糖就可以咯