| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 153克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于做题158分钟消耗的热量108 | |||||
1、熟鸡蛋剥皮；
2、捣碎，但不要捣成泥，那样会失去口感；
3、放入蛋黃酱、盐、黑胡椒拌匀；
4、把调好的馅均匀抹在白吐司上，夹好，切去吐司边后切成合适大小就0k啦！
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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