| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 蓝莓果酱热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于脱衣服52分钟消耗的热量120 | |||||
1、洗净蓝莓果，控掉水分，放入奶锅
2、加入白糖，小火搅拌到变稠就行
3、晾凉，装入干净的玻璃瓶中，就可以放入冰箱里，随吃随取
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、保护眼睛、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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