银鳕鱼豆腐粥的热量和减肥功效

1、淘好米，直接煲粥先。

2、洗干净，吸干水分。

3、放碗里，加入橄榄油，生抽，姜汁，蒜泥，盐，柠檬汁，拌匀。腌制20分钟，放入蒸锅蒸熟。

4、压碎。待用。

5、豆腐切小块。锅里放水放点盐。豆腐下锅煮两分钟捞起来。

6、把煮好的豆腐，压碎的鳕鱼一起倒入煲好的粥里。拌匀。加点盐。就可以吃了。（宝宝比较小的话可以把豆腐压碎。）

7、营养，鲜美。到家了。宝宝吃超级营养。