咖喱鸡翅饭的热量和减肥功效

1、把材料准备好，鸡翅为了入味、一切两半，其它切丁

2、在锅里倒入橄榄油适量，放入鸡翅炒一下、放入一半洋葱和全部的胡萝卜，加入土豆会更美味

3、炖10min。

4、关火，加入咖喱块、至融化，再开火。这段很重要噢！

5、再炖5分钟左右、时刻注意搅拌。离出锅三分钟放入剩余洋葱。

6、倒入橄榄油，把米饭炒一下，我用的隔夜米饭，然后把打好的鸡蛋液倒在米饭上，米饭有点干、这样正好、软硬适中。

7、炒好的米饭放在碗里、扣在盘子上。因为老公不喜欢米饭压得太实，说是影响口感。所以略微有点散。

8、把咖哩鸡翅盛入盘中。OK了！开动吧！做饭中忘了拍照…^u^