| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 397克 | 玉米肉馅儿饺子热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡,相当于高台跳水215分钟消耗的热量180 | |||||
1、将玉米粒准备好，肉切碎，葱花和香菇以及马蹄切碎，加入盐和油调馅儿。
2、取出面包机和好的面擀皮
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有防治肝病、促进胃肠蠕动、降血脂等功效；可与松仁、芥蓝、小麦搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、润燥、补虚等功效；可与银耳、白萝卜、黑木耳搭配；与菠菜、鲫鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
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