| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 鸡腿炒粉丝热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于打鼓4分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先锅里的水分烧干，倒入油，两分钟后放进切好块的鸡腿或鸡肉翻炒，然后加入姜和蒜接着炒一会，再加盐和红烧酱油炒两分钟，加入料酒(我家料酒正好用完了，放了10ml二锅头代替），再放入粉丝，加水煮致粉丝快熟时加入青菜再煮一下，待水煮干粉丝熟再炒几下加入鸡精和葱就可以出锅了。第一次上传，见谅！！
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、抗肿瘤、止血止痛等功效；可与海蜇皮、海蜇头、芦荟搭配；与鸭肉、马肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
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