| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 自制健康花生酱热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡,相当于打鼓182分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好两包花生米，装进烤盘放入烤箱，温度170度烘烤10分钟即可，取出后放凉
2、准备好香喷喷的芝麻油
3、准备好蜂蜜进行调味。因烘烤后的花生米没有去壳的，加上蜂蜜口感会更好。
4、用研磨机将花生米打碎，喜欢颗粒状的就少点时间，喜欢幼滑的则加长时间
5、成品出来啦，香气十足，抵挡不住的诱惑。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有清咽止咳、抗老化、健脑益智等功效；可与枣、猪蹄、莲子搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、通便、延缓衰老等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
