| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 白兰瓜 | 克 | 189千卡 | 36千卡 | ||
| 总量 | 866克 | 冰沙三色果饮热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡,相当于缝衣服194分钟消耗的热量90 | |||||
1、食材
2、分别切成小块，并分装在保鲜盒中；同时放进冷冻室3个小时左右
3、结成一层薄冰霜即可
4、分别搅拌——白兰瓜
5、鲜橙
6、西瓜
7、再分别倒回各自盒中，备用
8、在杯中先倒入西瓜
9、第二层白兰瓜
10、最后，倒入橙汁
11、完成
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解暑、生津止渴、吐血等功效；可与绿豆、薄荷、猪肉搭配；与山竹、虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
白兰瓜的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、暖胃、健脾等功效；
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