| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 香菇油菜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于踢键子15分钟消耗的热量300 | |||||
1、将香菇泡发切丝备用，葱姜切碎。炒锅放少许油，把香菇炒一下，盛盘备用。
2、将油菜洗干净控干水分，炒锅放少许油，待油热了放葱姜，煸炒出香味放入油菜，翻炒片刻放入香菇，再炒会放入盐，味精香油。就可以出锅了～
3、绿油油的油菜上桌喽
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、健胃保肝、降血脂等功效；可与鳕鱼、花菜、胡萝卜搭配；与海虾、鹌鹑蛋、基围虾相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、清肺、镇咳等功效；可与仔鸡、豆腐、鸡胸肉搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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