| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于练武术4分钟消耗的热量790 | |||||
1、南瓜尽量切成小丁，加清水，用豆浆机打出来就好了，水位按豆浆机刻度尽量放多放到不能放为好，这样很浓。
2、出了成品安自己口味添加辅料
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、治疗高血压等功效；可与火腿、鲈鱼、牛里脊搭配；与大花蟹 、西红柿、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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