| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 蛋香馒头片--配香浓玉米汁热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡,相当于打拳击72分钟消耗的热量720 | |||||
1、材料大集合
2、玉米洗净切碎
3、放入豆浆几加适量水（插上电源按玉米汁键）
4、豆浆机工作的同时我们来把馒头切片（不要切的太厚），鸡蛋打散……
5、热锅凉油……鸡蛋裹上蛋浆小火煎至两面金黄，撒上少许盐～糖～抖两下出锅
6、盆内放入适量白糖（根据个人喜好）过滤玉米渣
7、成品咯！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、软化血管、减肥等功效；可与牛膝、洋葱、菜花搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、肥牛、香椿搭配；与茶叶、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、养阴补虚、增强免疫力等功效；
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