| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | ||
| 总量 | 572克 | 橙香黄金薯球热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡,相当于跨栏103分钟消耗的热量600 | |||||
1、红薯去皮上锅蒸熟。
2.蒸好的红薯用勺子将其压成薯泥，加入一小把糯米粉和匀。
3.挤入半个橙子量的橙汁调匀。
4.用手取适量红薯泥团成薯球。
5.薯球表面刷一层薄薄的油放入铺好锡纸的空气炸锅中。
6.180炸15-20分钟即可。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益气力、强肾阳等功效；可与排骨、米面、大米搭配；与海蟹、圣女果、河蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补血、延年益寿等功效；可与桑葚、桂花、香瓜搭配；与鸡胸肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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