| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 49千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 25克 | 水果西米杯热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于电工16分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好水果。
2、把西米倒进冷水里煮一分钟，倒出。重复2～3次。
3、在杯底放一层水果，放一层西米，再倒入椰汁。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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