| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 白菜包肉热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡,相当于开车50分钟消耗的热量150 | |||||
1、先准备肉饼（猪肉末）和白菜先~
2、然后把白菜的叶切出来
3、在锅里放水烧热，把切好的白菜叶放进烧好的水里一两三分钟（不用盖上锅盖）
4、然后把灼好的白菜叶放去水龙头下过一下冷水
5、在把白菜叶包起肉饼（猪肉末）直接卷起来
6、锅里放少量的油把包好的放进锅里炒一会儿，放一些水盖上锅盖等4一6分钟
7、放一小勺淀粉（生粉），再放适量的酱油
8、打开锅盖的时候把刚才调的调料倒下去翻炒几下，就可以上碟了
9、上碟啦！
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、解热除烦、增强抵抗力等功效；可与五花肉、鸭肉、板栗搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进食欲、降低胆固醇等功效；
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