| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜奶昔热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于跑步机15分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜切块，隔水蒸熟
2、把蒸熟的南瓜去皮放搅拌机中，倒入牛奶搅拌即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、预防高血压、降血糖等功效；可与牛肉、糙米、红枣搭配；与羊骨、梭子蟹、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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