| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜子 | 克 | 1493千卡 | 597千卡 | ||
| 茶油 | 克 | 270千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 养胃南瓜子酱热量/卡路里1763千卡 | |||
 热量1763千卡,相当于买东西588分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜子洗净，晒干，放入烤箱220度烤五分钟
2、取出瓜子仁，无需去壳也可，相对口感会差很多
3、加入少许盐跟糖，放干磨杯里
4、磨成粉
5、油热锅，其他植物油也可
6、烧热的油倒入南瓜子粉中搅拌，需要口感细腻可再继续打一会儿。就成咯
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肺燥、养颜、提高性欲等功效；可与花生、白糖、蜂蜜搭配；与咖啡、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
茶油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有护肤美容、帮助消化、消火等功效；
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