| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 607克 | 凉拌萝卜丝热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡,相当于裸潜81分钟消耗的热量420 | |||||
1、萝卜刨丝加入适量精盐腌制20到30分钟
2、腌制过程中，我们准备辅料，花生米炒熟冷却，去掉红皮，加入保鲜袋，用擀面杖擀碎
3、蒜切末，如果不喜欢吃的话，可以不加。小红椒也切碎
4、香菜用流水冲洗干净，切断。如果不喜欢的话，就用小葱，一样的，根据个人口味而定！
5、萝卜丝挤干水份，加入酱油，米醋，糖，香菜。锅烧热加入适量的油，再加入蒜末和辣椒末，大概八成熟就可以了，直接浇到萝卜丝上面，拌匀即可！
6、这道是用小葱拌的，一样的美味！
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、消食、利尿等功效；可与紫菜、豆腐干、北豆腐搭配；与银耳、菠萝、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、滋养调气、润肺等功效；可与粳米、猪蹄、鲤鱼搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
