| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 炒酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于拳击12分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备，酸奶，奥利奥，各种水果。我准备的是苹果，香蕉，橙子。
2、香蕉切片，苹果切块，橙子切丁，顺便挤出点橙汁来。
3、酸奶一点点挤进去，差不多浸过水果了，轮到最爱牛奶的奥利奥出场！！把奥利奥掰成小块小块的，放进杯子里。最后，你还等什么，拿起叉子吃吧。么么哒
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、提高免疫力、健发等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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