| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 北国南瓜小年糕热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于脱衣服30分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜切片上锅蒸，片越薄熟的越快，捣成泥。
2、加糯米粉和成较硬一点的面团，用抹茶粉和面粉和一个小面团做上面那个梗。
3、面团揉搓成稍粗点的圆条状，切成小的圆柱形，中间掏空填馅儿。我填的南瓜馅儿，豆沙枣泥都可以
4、上锅大火蒸15分钟左右
5、当当当当！四个小南瓜和一个柿子的聚会！哈哈
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防前列腺、护肝等功效；可与糙米、莲子、五花肉搭配；与黄鳝、小白菜、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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