| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 奥尔良烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于爵士舞216分钟消耗的热量288 | |||||
1、将买回来的鸡腿清洗干净。沥干水分备用。
2、将30克新奥尔良烤翅腌料与30克水混合，搅拌均匀。
3、把沥干的鸡腿放入腌料中，拌匀。。
4、封上保鲜膜放入冰箱里腌制12小时。
5、将烤箱预热200度。烤盘铺上锡纸，鸡腿均匀地刷上一层油。上下火烤制40分钟，中途烤20分钟后翻一次面。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、温中益气、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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