福清光饼紫菜饼的热量/卡路里_福清光饼紫菜饼的做法

1、酵母用温水化开面粉加入盐用温水一点点和面加入酵母和到光滑的表面就可以了然后用保鲜膜封住盆子放到温暖的地方发酵一两个小时发酵到两倍大用手指或筷子搓一下不会回缩就可以了难后再揉两下再次发酵等着等着包了
2、在发面的时间我们来炒馅料胡萝卜用丝香菇切小块紫菜弄湿切大碎肉切小块用盐、糖、酱油、蚝油腌会儿然后放入炒锅炒会加入青菜出锅后放葱
3、面皮发好后拿适量小块喜欢皮厚多点皮薄少用擀面杖或者手摊均匀
4、包入馅料
5、封口表面刷点水粘上白芝麻
6、不放馅料就是光饼了
7、放入烤箱紫菜饼上下250度30分钟光饼200～250度 20分钟
8、好了新鲜出炉想要酥一点可以拿出来看一下觉得不够酥再放入多烤十分钟
9、吃起来又香又酥又脆自己做的好多馅料
10、我喜欢酥一点

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、滋肝阴、润燥等功效；可与萝卜、茄子、山楂搭配；与甘草、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、预防甲状腺肿大、化痰软坚等功效；可与排骨、紫甘蓝、海带搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、促进消化等功效；可与鲈鱼、黄豆、西瓜搭配；与水萝卜、柚子、山楂相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、防癌、预防贫血等功效；可与鸡腿、莴笋、薏米搭配；与鹌鹑、河蟹、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强食欲、减肥等功效；可与股内牛肉、牛肉、元蘑搭配；与豆腐、米豆腐、板豆腐相克，同食可能会引起不适；

福清光饼紫菜饼的热量和减肥功效