| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 馒头西多士热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于打字66分钟消耗的热量90 | |||||
1、将馒头切成1.5cm厚的片
2、将鸡蛋打散，都放上2克盐和一点五香粉
3、将馒头正反面蘸上蛋液，稍微侵2-3秒钟
4、锅中刷油，将馒头放入锅中煎烤，一面焦黄后反面。
待两面都焦黄了在正反面煎一次，保证吸在馒头里的鸡蛋液也都熟透
5、之后拿出来就可以吃了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、保护肝脏等功效；可与西红柿、干贝、洋葱搭配；与茶叶、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；
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