| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 黑夜星空-黑米饭热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡,相当于瘦身操77分钟消耗的热量354 | |||||
1、材料准备好
2、黑米提前侵泡24小时，煮熟后铺入盘底
3、形成星空的感觉
4、玉米粒焯至断生
5、摆成月亮的样子
6、秋葵焯1分钟左右（只需要一个就够了，另外两个被我直接吃掉了）
7、切小段
8、随意摆放成星星的样子，就好啦~
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、补益脾胃、补中益气等功效；可与粳米、生姜、燕麦搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、防治冠心病、利水通淋等功效；可与洋葱、小麦、草莓搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消除疲劳、促消化等功效；
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