| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | ||
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 1114克 | 蛤蜊大白菜豆腐汤热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于现代舞142分钟消耗的热量288 | |||||
1、蛤蜊提前先养一段时间，可以早上买了，晚上煮，大白菜洗好撕成片，豆腐切小块
2、水开了加如蛤蜊和姜片，依次加入豆腐，大白菜，加适量的盐，鸡粉，胡椒粉，就可以了。
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利小便、利水、软坚散结等功效；可与绿豆芽、豆腐、槐花搭配；与橙、鲈鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解渴利尿、养胃生津、清热解毒等功效；可与排骨、蚕豆、鲤鱼搭配；与兔肉、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血脂、下气消痰等功效；可与青萝卜、桂花、草菇搭配；与葱、木耳菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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