蕃茄牛肉面的热量/卡路里_蕃茄牛肉面的做法

1、先将牛肉剁碎
2、香菇洗好，用盘装好，放在旁边
3、红甜椒，胡萝卜洗好，蕃茄洗好削皮
4、将蕃茄切成丁，甜椒一样，香菇也一样，胡萝卜切片
5、牛肉剁好了
6、把锅热一下
7、另一边烧水，水开了，就下意面，煮10～15分钟，要加一些油在水里，煮的时候
8、再另一边，蕃茄下锅，煮2分钟，下胡萝卜，香菇加入适量的蕃茄酱，煮5分钟，盛起，下牛肉，超下，快好时，加入刚刚炒的蕃茄，一起炒，再加入香菇，炒个5～10分钟，蕃茄水要出来最后下香菇。
9、加入意面，和酱，一起炒5分钟，加适量的盐等调料
10、做好了

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、益气血、补中益气等功效；可与芥蓝、山楂、土豆搭配；与鲶鱼、海螺、板栗相克，同食可能会引起不适；

意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、增加食欲等功效；可与蜂蜜、大米、草鱼搭配；与水萝卜、木瓜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、防治肿瘤、抗血栓等功效；可与鳕鱼、莴笋、武昌鱼搭配；与西红柿、野鸡、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

蕃茄牛肉面的热量和减肥功效