深入讨论如何制作好吃的红豆沙馅 用于糯米糍 豆沙包的热量和减肥功效

1、预先浸泡红豆n小时，关于泡豆有很多技巧的。比如用热水泡，豆很快就能发大了，也试过冷水泡再放冰柜里一个小时以上结成冰豆，根据冰的密度小于水导致豆内的植物细胞壁破裂的原理，这样冰过的豆很容易就能煮烂了(*ｖ)

2、泡好的豆捞出来加水煮，不需要太多水，水面刚好没过红豆多一点就可以。忘记提前浸泡豆豆，家里又有高压锅的亲们直接用高压锅压个20分钟效果也是棒棒哒～又或者把豆子放搅拌机直接搅烂后煮熟。这几种方法都亲测有效喔！

3、豆最好是煮成用手指一捏就烂的效果，然后放在炒锅里先放一点油翻炒烘干，上一步骤水没放多的亲就给自己赞个！因为这一步骤如果水分多得费时间翻炒很久的

4、炒干到像是橡皮泥那种黏软度，然后按喜好再放一点点油香香哒，再把糖全部放进去…这个过程整个厨房会香得不可言喻全是豆沙的香，之前翻炒到手累都值得啦！Ｏ(≧▽≦)Ｏ

5、这么啰嗦的菜谱有人看嘛～这个就是成品啦。更新了菜谱：这次挖个爱心出来