| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 黄金炒饭热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡,相当于拳击124分钟消耗的热量360 | |||||
1、把肉馅用料酒，酱油，盐，五香粉腌制20分钟
2、把胡萝卜和黄瓜切丁，
3、打两个鸡蛋在碗里放入少许精盐打散
4、锅里放入植物油先把鸡蛋炒熟，用余油把肉末煸熟接着放入胡萝卜丁和黄瓜丁放入
5、最后放入米饭翻炒10分钟加入鸡蛋炒10分钟一份黄金炒饭就出炉了，好吃的不得了！
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有生津液、滋肝阴、止消渴等功效；可与白萝卜、莲藕、豆腐皮搭配；与首乌、何首乌、豆类相克，同食可能会引起不适；
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