| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 自制豆腐热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于广场舞149分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备工作做好！
2、打浆，煮沸。放至九十度，揭掉豆衣。
3、调开内酯，进豆浆，静置15分钟，注意保温
4、舀豆花进容器。
5、压重物
6、十五分钟后，当当当～超级香～
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、健脾、利水等功效；可与小米、鸡蛋、茄子搭配；与排骨、猪里脊肉、芹菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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