| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 万圣节南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||

1、去超市买个桔黄色的南瓜(我去第一家超市买的时候,竟然已经卖光了,在第二家才买到的),准备一把刀,一只黑色勾线笔,其实我还使用了剪刀,因为剪刀头比较小,刻起来也比较方便。

2、在南瓜顶部画一圈,在南瓜面部画上想要的表情。

3、剪刀,小刀一起用上,雕刻完成。

4、点上一支小蜡烛,从南瓜顶部开口处放入,就完工啦!

5、我是晚上做的,等到全部完成的时候,我已经像小兔一样眯着眼要睡着了,哈哈!
南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防高血压、消炎止痛、驱蛔虫等功效;可与墨鱼、薏米、枣搭配;与羊肉、虾、北极虾相克,同食可能会引起不适;
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