| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于裸潜8分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜上方去掉一部分，挖瓤后，画出鬼脸，用刀子刻出鬼脸镂空的眼鼻嘴。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、护肝、防癌治癌等功效；可与虾皮、枣、燕麦搭配；与带鱼、大闸蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；
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