| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于刮掉油漆20分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备大小合适的南瓜。水果刀，勺子
2、先给南瓜顶上开个盖儿，把瓤掏干净。
3、用笔画上喜欢的图案，剩下的工作就不用我说了，开工！
4、放上蜡烛，完工。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎止痛、护肝等功效；可与牛腩、牛里脊、糙米搭配；与油菜、苦瓜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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