| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 益生酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于玩电脑61分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备食材，纯牛奶1L，普泽益生菌酸奶发酵剂1条，酸奶机一部。
2、首先用开水消毒容器和搅拌工具清除杂菌。
3、然后倒入500ml的常温纯牛奶。
4、再倒入1条普泽益生菌酸奶发酵剂。
5、接着倒入500ml的纯牛奶，轻轻搅拌均匀。
6、酸奶机通电，加入50度左右的温水。
7、将纯奶放入，发酵8个小时至凝固状即可。
8、发酵完毕后，趁热加入130克细砂糖（如果喜欢少酸，建议加入150克细砂糖）。搅拌均匀后放入冰箱保鲜层冷藏4小时以上再吃，口感更佳！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美容养颜、养颜等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与钙粉、红糖、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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