| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||

1、南瓜洗镜切去下面的瓜蒂,这样南瓜才能放平

2、就是切掉下面这东西

3、自己用画笔先在南瓜上画一下要刻的轮廓

4、用这个神器使劲往里沿线戳

5、多戳几次要戳到南瓜里面的空里

6、戳完了用小刀使劲往上挑盖子就掉下来了,用小勺把里面的南瓜种挖干净

7、按画的线用小刀挖出眼睛、鼻子、嘴,留出两颗牙齿,由于眼睛、鼻子是三角形的,用挖刀沿三个角各使劲挖一刀就挖好了

8、挖好后用小刀修一下

9、南瓜中间插一根牙签,把一支短蜡烛用牙签另一头插住

10、点上蜡烛

11、成品图

12、感觉还可以
南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗高血压、消炎止痛、清热解毒等功效;可与糙米、五花肉、虾皮搭配;与油菜、皮皮虾、羊肉相克,同食可能会引起不适;
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