| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾皮 | 克 | 46千卡 | 153千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 虾皮玉米水瓜汤热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡,相当于打拳击20分钟消耗的热量720 | |||||
1、把水放到锅中煮的同时 把水瓜洗干净后 去皮 切成一小块 玉米粒 虾皮也洗干净
2、水沸腾就加入玉米粒和虾皮 再次沸腾就加入水瓜 盖上盖子 煮5分钟 熄火 焖2分钟后再开火煮沸一次
3、最后撒上一点葱花就可以来吃了哦我们家有时候也会打一个鸡蛋进去 那样更香
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、保护心血管、预防高血压等功效；可与豆腐、小白菜、豇豆搭配；与菠菜、橄榄、黄豆相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、降血压、健脾开胃等功效；可与豌豆、松子、鸽肉搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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