| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 鸡蛋培根土司热量/卡路里1807千卡 | |||
 热量1807千卡,相当于拳击151分钟消耗的热量720 | |||||
1、培根按个人喜好切小块，均匀的撒在土司上
2、打上一个鸡蛋（完整的）的同时，撒上马苏里拉
3、烤箱预热220℃，等待10分钟，好心情从可口的早餐开始。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、清热解毒等功效；可与辣椒、明虾、羊排搭配；与消炎片、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；
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