| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利粉 | 克 | 155千卡 | 206千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 懒人版黑椒意粉热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡,相当于钓鱼52分钟消耗的热量180 | |||||
1、在锅内加适量的水(我用1500mL)大火烧沸加盐，盐溶后放入意粉。
2、一人份是75g左右
3、锅内水沸腾后放入盐巴，盐溶后放入意粉
4、意粉入锅后约5分钟，查看一下粉的软硬度，软了就可以盛上过冷河
5、把过完冷河的粉与辅料均匀搅拌在一起就ok了
意大利粉的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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