| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 周末轻松土司热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于吹长号84分钟消耗的热量210 | |||||
1、拿出片包，切边
2、片包切边后双面沾蛋液
3、玉米粒洗净，红萝卜切粒，青椒切丝
4、午餐肉切粒
5、玉米粒红萝卜粒均匀铺下
6、在放肉粒
7、再铺上青椒丝
8、最后马苏拉里芝士切片铺在上面，均匀盖住食材
9、烤大约二十五分钟后成品如此，很困口味可以缩短时间
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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