| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 680千卡 | 340千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 烧饼 | 克 | 879千卡 | 293千卡 | ||
| 总量 | 622克 | 玉米糊早餐热量/卡路里1675千卡 | |||
 热量1675千卡,相当于变式平板支撑239分钟消耗的热量420 | |||||
1、热锅凉油！撒入切好的葱花，爆香！
2、翻炒，淋少许生抽(☆_☆)
3、锅内倒入开水。
4、这时盛一点玉米面儿加水搅拌成糊
5、玉米面不要成的过多，因为后边我们还要再汤里加入其它辅食，而且面儿过多了汤就会变的特别粘稠。
6、把搅拌好的玉米面糊糊倒入已经滚开的锅里，再加以搅拌。再次开的时候壳2或3个鸡蛋，我家3人我就下了3个鸡蛋(☆_☆)鸡蛋可以在锅里就把它搅碎。
7、拿出家中备的烧饼（其它也是可以的，比如馒头，大饼啊都可以！）切块待用。
8、待糊糊熟时把切好的烧饼撒人锅内！轻松搞定喽！(☆_☆)
9、香喷喷早餐完成了！再配上煮好的玉米足矣(☆_☆)
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、延缓衰老、美容等功效；可与白玉苦瓜、青木瓜、菜花搭配；与螺肉、黄螺、蚝豉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、预防癌症等功效；可与桂圆肉、西红柿、丝瓜搭配；与鹅蛋、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗、降低胆固醇、增强食欲等功效；可与豆豉、海虾、基围虾搭配；与大蒜、枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；
烧饼的热量293千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、健脾等功效；
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