| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 玉米山药粥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于手风琴75分钟消耗的热量108 | |||||
1、山药去皮切片，冲洗几遍泡水待用。
2、锅内加水烧开，下入玉米碴和山药。沸腾后盖锅盖留口，转小火。煮二十五至三十分钟即可，中途一定要勤搅动，避免糊锅。（适个人喜欢浓稠度调整玉米碴用量）
3、出锅～^_^
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、解毒、养肺等功效；可与芡实、韭菜籽、扁豆搭配；与甘遂、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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