| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 凉拌鸡丝荞麦面热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡,相当于触身式橄榄球47分钟消耗的热量480 | |||||
1、把鸡肉煮熟撕成丝 葱切成丝
2、把黄瓜插丝
3、把兰花酱油 糖 米醋 还有芝麻酱 和煮鸡肉剩下的热汤按自己口味喜好混合制成料汁
4、煮面的图忘照了 我用的是荞麦挂面 煮好后用冷水冲洗到自己喜欢的温度就可以了 最后加入鸡丝，葱丝，黄瓜丝还有料汁拌匀即可。也可以按照个人喜好加一些别的东西进去 很开胃哦O(∩_∩)O~
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、强筋壮骨、补虚损等功效；可与茼蒿、冬瓜、油菜搭配；与鲤鱼、糯米、李子相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、增强食欲等功效；可与五花牛肉、后腱牛肉、咖哩牛肉干搭配；与苦细叶生菜、米豆腐、板豆腐相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、健脑安神等功效；可与绿豆芽、木耳菜、虾米搭配；与枣、橘子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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