| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 芒果丸子西米露热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡,相当于哑铃133分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好芒果、糯米小丸子和西米（超市都有卖）
2、芒果剖开，十字花处理
3、切到碗中备用
4、水开后将西米下锅
5、煮到西米完全透明，关火
6、用冷水冲洗后备用
7、将煮好的糯米小丸子也用冷水冲洗，保证QQ的口感（抱歉，忘记拍煮丸子的图了，丸子一定放在最后煮，否则会影响口感）
8、将所有料放入大容器中，然后倒入冰镇好的椰奶，轻轻搅拌，大功告成！（做好后一起放入冰箱也可，我提前将椰奶冰镇，不是做成后冷藏，只是想尽量保证芒果的新鲜度）
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、大便秘结、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
